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白露是一年中最容易生病的节气,注意几点养好肺,全年

发布日期:2020-09-15 07:09   来源:未知   阅读:

养肺要点1:养阴润燥

白露是全年中最干燥的一个季节,虽然目前还没有研究证明,吃梨可以止咳化痰,但对于被秋燥所伤的人,早晚经常咳嗽、咽喉干燥,不同品种的梨,其水分含量都能高达80%~90%,和平淡的白开水相比,会是更好的补水选择,能够缓解秋燥带来的身体不适感。

除此以外,长期吸烟的人,为了增强肺部抵抗病毒能力,既可以用梨做成汤饮,还可以用银耳、百合做粥,有健脾养胃、滋阴润燥之功效。

提醒慢性疾病人群,外出运动最好随身携带几块糖果,避免机体消耗大量糖原后,造成头晕目眩、四肢无力、出冷汗、手抖、注意力下降等低血糖反应,及时吃糖缓解。

对于刚开始打算锻炼的人,不要一上来就做大量有氧运动,心肺功能需要慢慢锻炼。通过先做缓和运动,如快走、太极、跳舞,再过渡到跑步、跳绳,可最大程度起到养肺的效果。

很多人认为进入白露后,就不像之前那么热了,但事实上白露还夹杂在立秋、处暑之间,太阳带来的紫外线还没有减弱。可以说是全年中气温高、又潮湿的节气,尤其是北方刮风干燥,在秋燥影响下极易给肺部带来不适,从而出现咽喉干燥、咳嗽、皮肤等不适。

大量研究表明,适量运动可以增强机体免疫力、心肺功能,对白露预防呼吸道疾病、肺炎有益。 但也要提醒大家,运动也要讲究方式方法,无论年轻人还是老年人都不要做过量的运动,身体劳累过度,也会在一定程度上影响机体免疫力。

养肺要点2:不过量运动

而南方人也不会很舒适,因空气较为潮湿,湿度大,实属于闷热之气。传统中医上认为,“夏养心,秋养肺”,白露最适宜养肺润燥。今天就来和大家说说在一年中最容易生病的白露,注意几点养好肺,全年不受罪!

夏天无论是中午,还是早晚温度都能达到30摄氏度以上,爱出汗的人还没到室外就开始流汗,想要运动的欲望大大减少。而秋天凉快了,很多人都增加了体育锻炼,通过有氧代谢、无氧代谢的方式,增加体内脂肪、碳水化合物消耗,在强健体魄的同时,身体还不会太累是最佳方式。

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